Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời...

Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời tiết trở lạnh

66
0

123thue.vn – Thời tiết thay đổi đột ngột từ nóng sang lạnh rất dễ tạo điều kiện thuận lợi cho vi khuẩn gây bệnh. Để tránh mắc các bệnh do thời tiết lạnh gây ra, các bạn hãy làm theo những gợi ý dưới đây của 123thue.vn.

Ăn đồ nóng

Bạn nên hạn chế ăn đồ lạnh vào thời điểm này nếu như không muốn bị đau bụng hay viêm họng. Thay vào đó, bạn nên chuyển sang ăn đồ nóng để giữ ấm cho cơ thể. Nên bổ sung những gia vị có tính nhiệt như hành, tỏi, gừng, quế, ớt,… Những gia vị này vừa giúp giữ ấm cơ thể, vừa kích thích tiêu hóa.

Uống nhiều nước

Việc uống nước luôn là điều được các chuyên gia sức khỏe khuyến khích hàng đầu, bạn nên uống đủ nước bất kể khi nào. Khi thời tiết chuyển từ thu sang đông, các đợt dịch sốt virus rất dễ bùng phát, vì vậy để phòng bệnh bạn nên uống nhiều nước và ăn nhiều trái cây, đặc biệt những loại quả giàu vitamin C như cam, bưởi sẽ giúp tăng sức đề kháng.

58575e22caf89 Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời tiết trở lạnh

Hạn chế uống trà và cà phê

Nhiều người thường chọn trà, cà phê như một cách giữ ấm khi trời lạnh. Nhưng đây là quan niệm hết sức sai lầm vì đó là những đồ uống chứa caffein, sẽ làm mất đi nhiệt lượng của cơ thể. Vì vậy uống trà, cà phê chỉ làm bạn lạnh hơn mà thôi. Thay vào đó hãy uống những loại trà thay thế như trà gừng.

Rửa mặt, tắm bằng nước ấm

Khi thời tiết trở lạnh, tốt nhất bạn hãy rửa mặt với nước ấm, sau đó rửa lại bằng nước lạnh để se khít lỗ chân lông. Lưu ý, không pha nước quá nóng để tránh việc da bị khô, nhão, viêm da. Đồng thời, bạn cũng nên tắm với nước ấm ở nơi kín gió và không nên tắm quá khuya. Tắm lâu, tắm nước lạnh khi trời lạnh là điều cấm kỵ khi thời tiết trở lạnh vì nó có thể gây ảnh hưởng đến tính mạng. Vào những ngày rét đậm, bạn cũng hạn chế tắm rửa, có thể vệ sinh bằng khăn ẩm và 2 ngày tắm 1 lần là đủ.

58575e24dcd28 Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời tiết trở lạnh

Ngâm chân trong nước nóng

Ngâm chân trong nước nóng sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, cơ thể khỏe mạnh và làm ấm cơ thể vào những ngày mùa đông lạnh giá. Đồng thời bạn cũng nên bóp chân để máu tuần hoàn tốt hơn. Ngâm chân là liệu pháp sức khỏe có ích trong cả bốn mùa, nó giúp bạn phục hồi thể trạng vào mùa đông, bớt say nắng vào mùa hè, giúp nhuận tràng vào mùa thu và làm ấm cơ thể vào mùa đông.

Không dụi mắt

Thời tiết ẩm ướt lúc giao mùa khiến vi khuẩn, virus có hại được dịp sinh sôi nảy nở, vì vậy nếu bạn có thói quen dụi mắt, bạn nên dừng lại để tránh nguy cơ bị đau mắt đỏ. Bệnh đau mắt đỏ thường xảy ra theo mùa, dễ bùng phát thành dịch. Ngoài ra, thường xuyên dụi mắt sẽ làm tổn thương giác mạc, tăng nguy cơ bị các bệnh về mắt. Bạn cũng nên hạn chế tiếp xúc với người bị bệnh và nếu không may bị đau mắt đỏ, bạn nên dùng thuốc theo chỉ dẫn của bác sĩ.

58575e261e68d Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời tiết trở lạnh

Súc miệng nước muối tránh bệnh hô hấp

Trời lạnh khiến bạn dễ mắc các bệnh đường hô hấp như viêm xoang, viêm họng, viêm mũi dị ứng,… nên tốt nhất bạn nên phòng bệnh trước khi bị mắc bệnh. Bạn nên mặc đủ ấm, giữ gìn vệ sinh cơ thể, đặc biệt là vệ sinh răng miệng sạch sẽ, súc miệng bằng nước ấm pha muối, nhỏ mũi bằng nước muối sinh lý để làm sạch đường hô hấp, ngăn ngừa vi khuẩn gây bệnh.

Tập thể dục thường xuyên

Việc tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn tránh được nhiều bệnh tật, đặc biệt là chứng nhức xương khớp khi giao mùa. Bạn nên vận động thường xuyên để tránh các bệnh về xương, khớp và cơ.

Giữ ấm cho cơ thể

Cần mặc ấm khi trời lạnh, đặc biệt giữ ấm mặt, cổ, ngực bằng cách dùng khăn, khẩu trang. Hạn chế đi ra ngoài vào lúc sáng sớm, đêm khuya để tránh sương lạnh. Khi đi xe nên dùng mũ bảo hiểm kín gió để tránh gió tạt vào mặt. Nơi ở, nơi làm việc nên đóng kín cửa, tránh gió lùa.

58575e2936ddf Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời tiết trở lạnh

Dùng điều hòa, máy sưởi

Nếu gia đình có điều kiện có thể dùng điều hòa, máy sưởi, đặc biệt với người già, trẻ nhỏ là những đối tượng có sức đề kháng kém. Điều hòa không nên để nhiệt độ quá chênh lệch với nhiệt độ ngoài trời, vì sự thay đổi nhiệt độ đột ngột sẽ gây viêm đường hô hấp, đột quỵ, tai biến mạch máu não. Điều hòa nên để 20 – 25 độ C. Ngoài ra, cần hết sức lưu ý không sưởi bằng những chất đốt như lò than, bếp than vì sẽ gây ngộ độc khí CO, ảnh hưởng đến tính mạng.

Dùng túi sưởi

Nếu không có điều kiện lắp điều hòa hay mua máy sưởi, bạn vẫn có thể giữ ấm cơ thể bằng một vật dụng đơn giản với mức chi phí hợp lý, đó là túi sưởi. Bạn có thể dùng túi sưởi để làm ấm chăn trước khi đi ngủ, chườm bụng, chườm chân khi bị nhiễm lạnh. Nhưng đừng lạm dụng túi sưởi nhé!

58575e2a31056 Làm những điều sau để có một sức khỏe tốt khi thời tiết trở lạnh

Đi khám ngay khi có dấu hiệu bất thường

Nếu có những dấu hiệu như rét run, cơ thể tím tái, co giật, méo miệng,… bạn nên đi khám lập tức vì đó là dấu hiệu cơ thể bị nhiễm lạnh nghiêm trọng. Nó có thể để lại hậu quả như sốt cao, cot giật, hôn mê và có thể dẫn đến tử vong.

Trên đây là những gợi ý giúp bạn phòng tránh các bệnh khi thời tiết trở lạnh. Ngoài ra, vào thời gian rảnh rỗi như cuối tuần hay ngoài giờ làm việc, bạn cũng có thể tìm đến các dịch vụ thể dục thể thao, chăm sóc sức khỏe như massage đá nóng, yoga, tập gym, vật lý trị liệu. “Có sức khỏe là có tất cả”, chúng ta không nên tiếc tiền trong những dịp giúp mình khỏe mạnh, hạnh phúc hơn bạn ạ. Bạn có thể tìm hiểu về những dịch vụ chăm sóc sức khỏe do 123thue.vn giới thiệu ở đây.

Thiên Nga (tổng hợp)

Bình luận